Präventionskurse & Kompaktprogramme
Unsere bekanntesten Kurse für Kinder & Jugendliche
MYmind
Kinder
Achtsamkeit wird im MYmind-Kurs altersgerecht vermittelt und soll auch Spaß machen. Die Übungen und kurzen Meditationen schulen die Eigenwahrnehmung, Körperwahrnehmung, die Selbststeuerung und trainieren eine geringere Ablenkbarkeit. Dazu kommen der Erfahrungsaustausch über ADHS, sowie die Wissensvermittlung über Stress und Stressreaktionen. Übungen für zu Hause helfen dabei, das Gelernte zu verfestigen und den Transfer in den Familienalltag zu erleichtern.
Format:
10 x 90 Kurs (incl. Vorgespräch und Follow-up-Treffen)
MYmind
Jugendliche
Achtsamkeit wird im MYmind-Kurs altersgemäß vermittelt und soll auch Spaß machen. Die Übungen und kurzen Meditationen schulen die Eigenwahrnehmung, Körperwahrnehmung, die Selbststeuerung und trainieren eine geringere Ablenkbarkeit. Dazu kommen der Erfahrungsaustausch über ADHS, sowie die Wissensvermittlung über Stress und Stressreaktionen. Übungen für zu Hause helfen dabei, das Gelernte zu verfestigen und den Transfer in den Familienalltag zu erleichtern.
Format:
10 x 90 (incl. Vorgespräch und Follow-up-Treffen)
MYmind
K&J und Eltern
MYmind ist ein Achtsamkeitstraining in der Gruppe für Kinder/Jugendliche mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS). Parallel zum Kinder- bzw. Jugendlichenkurs findet der Elternkurs statt. Dieses evidenzbasierte Programm wurde von Prof. Susan Bögels an der Universität von Amsterdam entwickelt und zeigt in wissenschaftlichen Studien eine gute Wirksamkeit. Die Symptome der Kinder mit ADHS verringern sich ebenso wie die Symptome und Stressreaktionen der Eltern.
In diesem Kurs lernen Kinder und Jugendliche auf spielerische Weise verschiedene Achtsamkeitstechniken kennen. Sie üben diese, um diese Fertigkeiten in ihren Alltag zu integrieren, um mit ADHS- Symptomen, Stress, Familienbeziehungen und schwierigen Emotionen besser umgehen zu können.
Format:
10 x 90 (incl. Vorgespräch und Follow-up-Treffen)
Achtsamkeitstraining
Jugendliche
Ein Achtsamkeitskurs für Jugendliche ist eine wunderbare Möglichkeit zu helfen, die Aufmerksamkeit zu schärfen und innere Ruhe zu finden. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer:innen verschiedene Achtsamkeitsübungen, wie zum Beispiel Atemübungen und Körperwahrnehmung, die helfen, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Durch regelmäßiges Üben können Jugendliche lernen, ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Sie lernen, ihre Emotionen besser zu regulieren und mit Stress und schwierigen Situationen umzugehen. Ein Achtsamkeitskurs fördert nicht nur die Konzentration und das Wohlbefinden der Teilnehmer:innen, sondern stärkt auch ihre sozialen Fähigkeiten und Empathie. Es ist eine wertvolle Investition in die persönliche Entwicklung und das Glück der Jugendlichen.
Format:
8 x 90 Kurs
4 x 4 Kompaktkurs
Bleib locker!
Kinder
Der Kurs richtet sich an Kinder der 4. – 5. Klasse. Denn je früher Kinder lernen mit Stress umzugehen, desto besser kommen sie auch später mit stressauslösenden Situationen zurecht.
Auf spielerische Weise lernen die Kinder, Stress zu erkennen und zu bewältigen. Hinzu kommen Entspannungsübungen.
Der Elternabend (EA) informiert die Eltern über den Kurs.
Formate:
8 x 90 Kurs (plus EA)
SNAKE
Jugendliche
Das Stresspräventionsprogramm SNAKE ("Stress nicht als Katastrophe erleben") richtet sich an Schüler der 8. und 9. Klasse. Es bereitet die Jugendlichen auf den Umgang mit zukünftigen Stresssituationen vor und hilft ihnen, aktuelle Belastungssituationen besser zu bewältigen. Die Jugendlichen lernen ein rationales Problemlöseschema kennen und trainieren mit dessen Hilfe eigene Probleme zu lösen bzw. Stresssituationen systematisch anzugehen. Die Problemlöseheuristik kann darüber hinaus in den Modulen „Soziale Unterstützung“, „Kognitive Strategien“ und „Ruhe und Entspannung“ vertieft werden.
Formate:
10 x 90 Kurs
5 x 4 Kompaktkurs
PENTAplus
E1-2 - Q1-3 Phase
Das Programm richtet sich an Jugendliche und junge Erwachsene in der Oberstufe (11.-13. Schulklasse), die lernen wollen, mit Belastungssituationen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Das PENTAplus-Programm beinhaltet die Module Emotionsregulation, Mentaltraining, Problemlösen (Lernstrategien), Soziale Unterstützung sowie Zeit- und Infomanagement. Am Beispiel von entwicklungsbedingten Stressoren (Schule) wird in Theorie und Praxis Wissen vermittelt, wie Stressreaktionen gar nicht erst entstehen bzw. wie Betroffene besser damit umgehen können.
Formate:
8 x 90 Kurs
4 x 4 Kompaktkurs
PENTAplus
Junge Erwachsene
Das Programm richtet sich an junge Erwachsene, die lernen wollen, mit Belastungssituationen sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Das PENTAplus-Programm beinhaltet die Module Emotionsregulation, Mentaltraining, Problemlösen (Lernstrategien), Soziale Unterstützung sowie Zeit- und Infomanagement. Am Beispiel von entwicklungsbedingten Stressoren (Schule oder Studium) wird in Theorie und Praxis Wissen vermittelt, wie Stressreaktionen gar nicht erst entstehen bzw. wie Betroffene besser damit umgehen können.
Formate:
8 x 90 Kurs
4 x 4 Kompaktkurs
Kursbuchung im Bommershaus
Die Kurse für Kinder & Jugendliche werden in der Regel im Bommershaus durchgeführt. Dort können die aktuellen Kursangebote eingesehen und auch gebucht werden.
"Vorsorge ist besser als Nachsorge"
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